[...] 3 tydzien cyklu i co zauważyłem to lepiej wyglądająca górna partia mięśni, są jakby bardziej suche i żylaste. Za to strasznie mnie przylało wodą na nogach i brzuchu, waga poszła 2 kg do góry mimo iż deficyt kaloryczny zmniejszyłem o 25%, cm niby te same w pasie i udach co przed cyklem ale mało widoczne są mięśni. Aktualnie przyjmuje: Tura [...]
[...] widzialem. widac ze sie powoli rzezbisz(ktos tam napisal swietna rzezba,ale tak naprawde to dopiero za 8 tyg. nadejdzie)i twardosc miesni jest juz fajnie widoczna. widac ze waga minimalnie zeszla,ale to tylko woda(bez paniki jakby co :))Obrecz barkowa zasluguje rowniez na uwage,chwalic tam :) Podaj obecna wage? aha jeszcze jedno :) te Twoje [...]
Dzieki BISMARK !! Waga aktualna 91 kg i idzie bardzo powoli na dol ale to dobrze bo tak z poczatku planowalem. Co do prostownikow to chyba jakies zboczenie genetyczne bo nigdy ich nie trenowalem a martwe zaczalem jakis niecaly rok temu razem z nogami. Jak widac na fotkach z 2006 juz wtedy byly grube. Moze urosly od tego ze oszukiwalem na bicepsy [...]
komentowalem juz w tchp, ale nie moge sie powstrzymac i tu. wygladasz kosmicznie, sylwetka chyba najlepsza na calym sfd jak juz 50 Dollars na 18 stronie napisal, waga 88kg.. az nie do wiary, wygladasz na grubo ponad stowe. strach pomyslec co by bylo, gdybys sie poswiecil w 100% tylko bb i wjechal na cos mocnego. wyniki silowe rowniez imponujace, [...]
Ja Ciebie prosze SENSEI nie wypisuj takich glupot. To ja jestem twoim fanem Sixpack z dnia na dzien coraz lepszy a po zmianie treningu zaczynam wygladac na masywniejszego a waga nadal 83 kg. Pozdrawiam Aero robie 6 razy w tyg na czczo po 45 min. W zaleznosci od ochoty czasem rower lub steper ale najbardziej lubie biegac. Do tego dochodzi SW bo [...]
dobra przyznaje sie publicznie gul mi skacze jak go widze moja klata to takie dwa rozlazle placki na dodatek gora mi odstaje jak u murzynki a tu wyciachana od gory do dolu szczegolnie ten srodek jak od linijeczki wyciete "waga nadal stoi na 83 kg" tylko to mnie ciekawi....
[...] sylwetke na poziomie jaki jest. Popraw dynamike, wytrzymałość, zajmij się jakimś innym sportem, bardziej lekkim. Twoje plecy to wyglądają jak u niektórych Pro. Do takich pleców dąże. pozdrawiam. PS. na stronie 40 pod zdjęciem jest "waga stoi na 83 kg" a w profilu jest ponad 100? Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-02-01 01:35:21
Kilka nowych zdjec z masy. Waga 110 kg. Wiecej nie chce choc smialo mogl bym jeszcze kilka kg na siebie wrzucic bo z tym akurat nie mam problemow ale zycie z taka masa i tak juz nie jest latwie Nastepne foty bede juz raczej na lepszej jakosci. Nr1. Dzieki!! To beda kwalifikacje do Internacionalnych mistrzostw niemiec. Pozdrawiam Zmieniony przez [...]
Regulamin działu - wypełniamy ankiete http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html 1. WIEK: 26 2. WAGA: około 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 32-33 cm -klatka: nie znam -udo: 56 cm -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat temu około 3 lat regularnego treningu (głównie redukcja ponad 40 kg), teraz [...]
Regulamin działu - wypełniamy ankiete http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html 1. WIEK: 26 2. WAGA: około 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 32-33 cm -klatka: nie znam -udo: 56 cm -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat temu około 3 lat regularnego treningu (głównie redukcja ponad 40 kg), teraz [...]
Tomasz1405 - 1. Odczucia bardzo pozytywne, czuje wszystkie miesnie i widze, ze wracaja do formy. 2. Płeć : Mezczyzna Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Powrot do formy/ redukcja (ale na to mam diete) Staż treningowy na siłowni : kiedys 3 lata potem 5 przerwy i teraz 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak (aeroby/intwerwaly na [...]
[...] spokojnie taki żytni może być. Co do nabiału to zlikwidowałem go z diety, laktoza odkłada się w tłuszczu i wyziębia on organizm. Oczywiście i tak jeśli jest bilans ujemny to waga będzie spadała, ja po prostu lubię być stricte na diecie. Godzina 14:40 posiłek to Banan domyślam się, że jest on od razu po treningu, jeśli tak to następny posiłek jest [...]
[...] - mięsa polecam piec w piekarniku lub gotować - warzywa są bardzo ważnym elementem diety, ponieważ zawierają one odczyn zasadowy i zmniejszają zakwaszenie organizmu - waga spożywcza bardzo się przydaje przy trzymaniu diety, ale miary i wagi można znaleźć w internecie, co ułatwia odpowiednie dobieranie ilości - Pierwszy posiłek – płatki [...]
od tego pon wznawiam w pon,sr,czasami pt treningi sw tam dostanę ostry wycisk więc mam nadzieję że poleci woda a waga zostanie i przyjdzie trochę suchego widocznego mięsa :-) oczywiście nie dodam spalacza bo to mial być test samych PH więc na redukcję mam jeszcze kwiecień/maj i trochę czerwca :-) gdyby były jakieś środki na redukcje do [...]
Tak robisz krótkie przerwy z do 30 powtórzeń z niewielkim obciążeniem. Ale jak tak patrzę na Twoje menu to jesz chyba za mało , może w tym tkwi problem , że nie tracisz na wadze. Zresztą waga nie jest wymierna lepiej weź centymetr i się mierz ;-]
Płeć :mężczyzna Wiek :24 Waga :89 Wzrost :180 Cel treningowy :przybranie na wadze -kilogramy 'dobre jakościowo' Staż treningowy na siłowni :2,5roku Uprawiane inne sporty :bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :profesjonalna siłownia Dieta :2,2-5g białka/kg ,węgle 4,4-5g/kg, tłuszcze ok. 1g/kg Przeciwskazania [...]
Bajciejek - tez myslalem tak jak ty, ale czuje ze zlapie jeszcze z 3-4 kg i normalnie bedzie mi ciezko z tka waga, czas na kondycje, powrot na judo, redukcje lekka, nikt nie mowi ze bede sie wycinal do 85 kg, starczy mi jak sie wytne do 90-92 kg i bedzie poziom przyzwoity a nie miesien piwny mi urosl.
jaka waga? sok - out 10:30 - co to ma być? jak chleb razowy to ujdzie, masło orzechowe, a nie jakaś nutella + BIAŁKO!! może odżywka? 12:30 - z sosami nie przesadzaj, ryż brązowy przed treningiem ww o niskim ig - płatki owsiane, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ewentualnie chleb pełnoziarnisty + szybko wchłanialne białko bezpośrednio po [...]
Przyznaję, nie wyraziłem się precyzyjnie: Wzrost 182, waga ~80 kg. Baton = booster treca. Kupiłem na próbę batony treca i olimpu w celu posiłku na stoku w czasie jazdy. Baton treca w przeciwieństwie do tego olimpu mi bardzo podszedł - jest smaczny i w ogóle na żołądku nie "siedzi". Chciałem go wziąć pod uwagę jako uzupełnienie właśnie w [...]
Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124
